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quarta-feira, 11 de março de 2015

ESTÃO A CHEGAR AS"ANDORINHAS"

Com a temperatura a subir e o sol a brilhar, as "andorinhas " começam a chegar. Chegam em bandos de dois, três ou quatro, monopolizam os aparelhos e passadeiras como se não existisse mais ninguém a não ser eles na sua fúria desenfreada de recuperar o tempo perdido. Chegam com a proximidade do verão, permanecem durante dois ou três meses e partem a meio ou no fim do verão, daí que lhes chame "andorinhas"... Estou a falar da conhecida "corrida aos ginásios" com o principal e único objectivo de ganhar massa muscular para exibir nas praias e não só... O que os "andorinhas" desconhecem é que fazer musculação não se resume a levantar pesos. Existem outras actividades que contribuem para o aumento de massa muscular embora em menor escala. Tendo em vista o aumento de massa muscular, é conveniente começar pelo treino de força e intercalar ou finalizar com exercícios aeróbicos, como a corrida. Começando pela musculação terá mais energia para o levantamento de pesos. Uma boa pratica é também variar os exercícios de modo a sair da zona de conforto o que vai fazer com que os músculos se desenvolvam mais.
Para os iniciados o mais correcto é começar os exercícios com pouco peso e um maior número de repetições. Com o passar do tempo pode aumentar o peso diminuindo o número de repetições.

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